نام محصول: کتاب هرس ذهن

 درباره‌ی کتاب هرس ذهن

کتاب "هرس ذهن" به قلم "استیو اسکات" پاسخی به سئوالات زیر است: احساس می کنید در افکار خود غرق شده اید ؟ با اضطراب در مورد کارهای روزمره خود مبارزه می کنید؟ یا می خواهید دیگر نگران زندگی نباشید؟ حقیقت این است ... همه ما فکر منفی گاه به گاه را تجربه می کنیم. اما اگر همیشه احساس خستگی می کنید ، باید از نزدیک بررسی کنید که چگونه این افکار بر سبک زندگی شما تأثیر منفی می گذارند. راه حل این است که تکنیک های خاص آگاهی ذهنی را تمرین کنید که فضای بیشتری در ذهن شما ایجاد می کند تا از آرامش و خوشبختی درونی لذت ببرید.

با استفاده از این عادت ها برای اولویت بندی آنچه در زندگی شما مهم است ، آنچه دیگر در خدمت اهداف شما نیست و این که چگونه می خواهید زندگی روزمره را سپری کنید ، دید واضحی خواهید داشت و این همان چیزی است که شما در "هرس ذهن" یاد خواهید گرفت. بارگیری ذهن خود را بهم بریزید؛ چگونه می توان نگرانی را متوقف کرد ، اضطراب را از بین برد و تفکر منفی را از بین برد؟ هدف این کتاب آموزش دادن عادت ها ، اعمال و ذهنیت هایی برای پاک کردن نابسامانی ذهنی است که شما را از داشتن یک زندگی معنادار بازمی دارد .در کتاب "هرس ذهن" یاد خواهید گرفت:-چهار علت شلوغی ذهنی چیست (چگونه همه ی افکار منفی خود را دوباره تنظیم کنید)-چهار استراتژی برای بهبود (یا از بین بردن) روابط بد (اهمیت پاک شدن عوامل حواس پرتی که باعث اضطراب می شوند)-یک استراتژی ساده برای کشف آن چه برای شما مهم است (400 کلمه ای که به شناسایی ارزش های شما کمک می کند)

 فهرست کتاب هرس ذهن

مقدمه

بخش اول. هرس افکارچهار علت به هم ريختگى ذهنى

عادت اول برای هرس ذهن. تنفس عمیق متمرکز

عادت دوم برای هرس ذهن. مراقبه

عادت سوم برای هرس ذهن. همه ى افكار منفى را مجدد چارچوب بندى كنيد

عادت چهارم برای هرس ذهن. به ذهن پيرتان تكنيک هاى جديد ياد بدهيد

بخش دوم. هرس وظايف زندگى

راهبرد شماره 1. ارزش هاى محورى تان را شناسايى كنيد

راهبرد شماره 2. اولويت هاى زندگى تان را مشخص كنيد

تمرين 3-الف. تمركز روى هدف گذارى آگاهانه

راهبرد شماره 3. براى هر فصل اهداف S.M.A.R.T ايجاد كنيد

راهبرد شماره 4. مرتبط كردن اهداف با علايق

بخش سوم. هرس روابط

راهبرد رابطه اى شماره 1. حضورتان را بيشتر كنيد

راهبرد رابطه اى شماره 2. دل كندن از گذشته

راهبرد رابطه اى شماره 3. ذهن آگاهى با شريک زندگى تان

راهبرد رابطه اى شماره 4. عده ى خاصى را كنار بگذاريد

بخش چهارم. هرس محيط پيرامون×. خانه تان را ساده كنيد×. 

زندگى ديجيتال تان را ساده كنيد×. 

فعاليت هايتان را ساده كنيد×. 

هر چه كه حواس تان را پرت مى كند×. اعمال تان را ساده كنيد

نتيجه گيرى

پيوست. كلمه هايى كه به شما كمک مى كنند